Blogg

Min resa

13 apr 2019

Själv har jag gjort resan från smärta till rörlighet och har haft fibro, låsningar i ryggen, smärta i knä, men efter att jag gått mina utbildningar så är jag i dag utan några som helst problem med min kropp, men små steg är rätt väg.

Jag har även varit en person som jojo tränat och prövat dieter utan några resultat, även hamnat i en ond cirkel på grund av smärta då jag inte haft någon motivation att träna.

mitt koncept är att vi startar med smärtrehab och enkla övningar som kopplar inn nerver och får muskler till att börja fungera igen.

 

bilder av min förändring  :)

aldrig för sent att börja!

45 år och nu 49 år (har aldrig mått så bra som nu)

vilka drömmar och mål har du?

hör av dig så hjälper jag dig!

Ragna Bräckman

  • Cert. Massage terapeut 
  • Cert. Bowen terapeut
  • Lic. Personlig tränare och EREPS european active lic.
  • Cert. Idrottsmassör
  • kostrådgivare
  • Hälso Coach 
  • Dipl. Regndropps terapeut 
  • Cert. Reikimaster
  • Dipl. Hotstone massör
  • Cert. av kroppsterapeuternas riksförbund

Personlig träning

23 jan 2019

R.Bräckman Personlig Tränare och Muskel specialist

 

Så fungerar det steg för steg:

  1. samtal behovsanalys gratis!
  2. analys muskler och rörelser.
  3. personligt träningsprogram som du följer via app
  4. vi går igenom hela programmet så du utför träningen rätt
  5. Uppföljningssamtal och nytt träningsprogram.

Kostrådgivning/kostschema

  1. Samtal behovsanalys
  2. 1 veckas registrering av matvanor
  3. Analys och återkoppling
  4. Kostrådgivning med rätt näring och kalorier,makro,vitaminer,mineraler
  5. Eller Kostschema med rätt näring och kalorier,makro,vitaminer,mineraler

 

 

 

 

Friskare kropp

13 jan 2019

Som vi redan vet så spelar det en stor roll att vi äter rätt och rör på oss, vilket kan vara svårt att få till när värk och vardag får styra vårt liv.

en förändring tar tid.

mitt recept är

  • minska smärta med behandling
  • ändra kosten steg för steg
  • träning som du klarar av
  • målsättning som inte är för drastisk
  • små steg till förändring ger bäst effekt